Buah Yang Turunkan Tekanan Darah

Hipertensi merupakan suatu kondisi dimana seseorang mengalami kenaikan tekanan darah. Kondisi tersebut memang bukanlah sebuah penyakit, akan tetapi kenaikan tekanan darah justru menjadi pemicu dari banyak penyakit mematikan lainnya. Hipertensi menjadi sebuah keadaan yang mengkhawatirkan jika tidak segera ditangani. Beberapa jenis penyakit mematikan yang bisa dipicu dari naiknya tekanan darah tersebut antara lain seperti serangan jantung, stroke, dan diabetes. Oleh karena itu ini ada beberapa buah yang turunkan tekanan darah, naiknya tekanan darah di dalam tubuh harus segera diatasi dengan penanganan yang tepat melalui perbaikan pola makan dan sebagainya untuk menghindari komplikasi berkelanjutan.

buah

Biasanya, hipertensi dipengaruhi oleh dua faktor utama seperti pola pikir dan pola makan. Satu diantara kedua faktor tersebut yakni pola pikir, diyakini menjadi penyebab umum naiknya tekanan darah. Stres yang berkepanjangan terhadap pekerjaan, beban hidup, atau masalah lainnya berpotensi memicu depresi berat yang akhirnya menyebabkan hipertensi. Namun, tidak menutup kemungkinan gaya hidup serta pola makan yang salah juga berpengaruh terhadap kadar tekanan darah dalam tubuh. Intinya, baik pola makan maupun pola pikir harus tetap terjaga secara seimbang untuk menghindari hipertensi.

buah

Nah, bagi anda yang sudah terlanjur menderita hipertensi atau berpotensi pada kondisi semacam itu, ada baiknya melakukan pencegahan sejak awal. Hipertensi bisa dicegah dan diturunkan bila senantiasa menjaga pola makan serta asupan gizi yang masuk melalui makanan. Untuk anda pecinta buah-buahan, tentu tidak sulit mengembalikan tekanan darah yang naik secara tiba-tiba. Akan tetapi, untuk anda yang kurang menyukai buah, sebaiknya mulai mencintai buah sejak sekarang ya! Dalam berbagai jenis buah terkandung antioksidan tinggi serta nutrisi untuk kebutuhan vitamin dan mineral tubuh. Khusus untuk menurunkan hipertensi atau sekadar pencegahan dini, buah-buahan berikut ini bisa menjadi pilihan menu anda. Simak ya!

1. Melon

Buah yang kaya akan rasa manisnya ini mengandung sekitar 500 Kalium pada setiap 100 gramnya. Jumlah tersebut bisa memenuhi kebutuhan Kalium dalam tubuh yang berfungsi untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal.

2. Semangka

Pada 100 gram buah Semangka, terkandung L-Citrulline yang berguna untuk menjaga kestabilan pembuluh darah. Stabilnya pembuluh darah bisa membuat tekanan darah menjadi normal kembali.

3. Pisang

Pisang memang dikenal memiliki manfaat sebagai penurun tekanan darah tinggi. Kadar Kalium dalam buah Pisang mencapai 12 % (pada ukuran sedang). Mengonsumsi PisangĀ  secara rutin merupakan cara tepat mencegah hipertensi.

4. Mentimun

Selain Pisang, Mentimun juga banyak digunakan sebagai buah yang berfungsi menurunkan tekanan darah tinggi. Mentimun mengandung kadar mineral Potassium yang cukup tinggi untuk menjaga kestabilan tekanan darah.

5. Tomat

Buah Tomat memang nikmat dikonsumsi baik dalam bentuk jus maupun sebagai tambahan masakan. Kandungan aktifnya mampu menurunkan tekanan darah sistolik hingga 10 angka.

6. Jeruk

Jeruk yang kaya akan vitamin C, juga merupakan sumber antioksidan tinggi. Ternyata selain vitamin C, Jeruk juga mengandung Potassium untuk menurunkan tekanan darah yang melonjak.

7. Kiwi

Kiwi dikenal sebagai buah dengan harga yang cukup mahal. Akan tetapi, sekali waktu anda bisa mencoba buah yang satu ini untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Pada 1 butir buah Kiwi, mengandung 10 % Kalium, Kalsium, Magnesium, serta vitamin C yang sangat dibutuhkan tubuh. 50 gram Kiwi setiap minggunya akan membantu kadar hormon tetap stabil begitu juga dengan kadar tekanan darah.

Nah, jenis buah diatas bisa aman dikonsumsi oleh anda yang menderita tekanan darah tinggi atau sekadar untuk menstabilkan kembali tekanan darah dalam tubuh. Semoga bermanfaat ya!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *